[...] %-) Tak więc jak tylko wstałem koło ~11 x) to pojechałem na rynek zrobić zakupy. Potem powrót no i MŚ w TV trochę pooglądałem porobiłem szamke i po południu zebrałem się na trening który był chyba najlepszym treningiem w tym tygodniu :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Na treningu dziś miałem taki focus na wszystko, że nic poza mną i ciężarami [...]
[...] że urwałem się z pracy o 13 całą pracę musiałem podgonić w 5godzin i jakoś się udało. Po 13 wyszedłem z biura i jakoś chwilę po 14 byłem już na siłowni żeby zrobić swój trening oczywiście według planu który sobie od rana zakładałem :-) Po siłowni szybki prysznic + szama i trzeba było się zbierać żeby jechać na sparing tym bardziej, że [...]
[...] MC na crossie robię z obciążeniem 40-45 kg (instruktor pilnuje techniki), jednak na siłowni mam obciążenie mniejsze, bo serie są dłuższe i nie dałabym chyba rady, jednak z treningu na trening po trochu dokładam, aby sprawdzić na ile mogę sobie, na chwilę obecną, pozwolić. Problemem są jednak nadgarstki, które trochę bolą przy zwiększaniu [...]
Czy ktoś zna jakieś fajne artykuły odnośnie obalenia mitów dotyczących ćwiczeń siłowych i ich negatywnego wpływu na damską sylwetkę? Znalazłam kilka fajnych na potreningu.pl ale są one bardzo krótkie i zawierają jedynie minimum informacji. Muszę mieć jakieś konkretne argumenty do rozmowy z mężem. Wydawałoby się, że jeśli chodzi o trening siłowy [...]
[...] Nie jest to jakaś okrągła rocznica (choć właściwie może i jest, bo to dokładnie 3 miesiące), ani też nie zakończyłam żadnego etapu (choć z drugiej strony, kończę przygodę z treningiem nr 1 by Obli) ale robię sobie 2 tygodnie przerwy, więc wypada zebrać wszystko do kupy, aby po tym czasie zobaczyć jak czas bez treningu wpłynie na moje ciało. [...]
Cześć Czas zrobić małe podsumowanie z dotychczasowych treningów i racjonalne przemyślenie odnośnie wytyczonycn przeze mnie celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc [...]
1)piszesz ze do treningów SW nie używają ciężarów bo kiedyś tak nie robiono,a dlaczego taki mistrz jak Fiodor Emelianenko wielokrotnie podkreślał że nie lubi ćwiczyć na siłowni i tego nie robi?twierdzi że trening z własną masą ciała mu styknie... nie zrozumiales wypowiedzi albo przeinterpretowales pisalem ze histrycznie na salach ghmnastycznych [...]
[...] PRZY TYCH SAMYCH PREDYSPOZYCJACH ... I POWIEDZ CZY SIE NIE CZEPIASZ Odniosłem się jedynie do fragmentu w którym napisałes ze drążek(i ogólnie ćwiczenia z własną masą) na treningach są katowane z "przyzwyczajenia", NAPISALEM ZE HISTORYCZNIE/TRADYCYJNIE z czego można by wywnioskować ze to nie jest dobre. TO JEST DOBRE JESLI CHCESZ [...]
Jovovich 339zł. Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. 7X 15pow.X50kg +zadanie -szlifowanie techniki,czyli zwrócenie uwagi na ustawienie stóp,trzymanie prostych pleców,nie pochylanie się do przodu przy schodzeniu na dół,odpowiednia głębokość siadów,podłożyłem sobie pod pięty 2 małe dość płaskie krążki,z tyłu położyłem [...]
Od switu kolejny trening w wodzie, tym razem szybko i mocno, w godzinke wyrobilem sie z wyplywaniem zadan, 48 dlugosci ( mialo byc 50 ale czas mi sie skonczyl ) i relaksem w jaccuzi. Dosc luzno wiec spokojnie realizowalem cwiczenia do kraula. Teraz dwa dni odpoczynku od wody, aby sie mi nie "przejadla" - a od poniedzialku lecimy od nowa. Znow [...]
Dziś kolejny program i trening na nowej siłowni,którą otworzył Marcin Wlizło. Przy okazji będzie także recenzja z tej siłowni . Jak wiadomo,Marcin Wlizło bardzo mocno działa w temacie zawodów strongmen-stąd forumowicze,mający talent i aspiracje w tym sporcie-lepiej nie moga trafić niż tam Zobaczymy ,kto dotrze na miejsce,bo zapowiedź treningu nóg [...]
Ten tydzień bedę trenował u Radka Słodkiewicza,bo na tej automatycznej siłowni jakoś się nie czuję :) Dziś trening pleców-i od razu lepiej. Trening na tej siłowni to zupełnie cos innego. Napakowałem sie po brzegi :) Zupełnie inna atmosfera,od razu inne nastawienie na trening-100 % lepiej. https://youtu.be/TEHc7WU8Kmw https://youtu.be/GH1Dg36KYqs
Dzień 164/236 , treningowy tydzień 2 suple: magnez z b6 Wklejam 'trening' bo coraz bardziej przekonuję się że tylko bezsensownie macham. Chciałabym zacząć chodzić na siłownię , ale krótko mówiąc mam prawie 20km do siłowni najbliższej co wiąże się z dojazdami - kasą jak i kasą za karnet a ja w chwili obecnej nie pracuję a nie chcę narzeczonego [...]
[...] "nocnych spacerków" niestety ciągnie do lodówki... ale pocieszam się robiąc foto %-) ------------------------------------------------------------------------------- 20.08 - trening z Krystianem Wolskim, klatka piersiowa i barki Tego dnia na siłowni na której regularnie trenuję, gościnnie przyjechał Krystian w celu zmasakrowania klaty. Perfidnie [...]
Piątek-13.10 Masa Tydzień 6 Dzisiaj treningowo ale w myslach zastanawiałem się czy nie przełożyć go bo trochę zaspałem i lekki brak czasu. Ale trening jednak zrobiłem i był akurat bardzo udany :-) Ale jutro polecę osobno dwójki+łydki+brzuch bo już czasowo nie wyrobiłem. Zrobię go sobie wieczorem żeby po treningu już zjeść ostatni posiłek [...]
[...] czasu żeby pospać :-( Wczoraj poleciał raport do Przemka,waga po DT pokazał 94kg a po DNT 92kg, w pasie 78-79cm. Apetyt ciut się poprawił ale nadal bez szału. Wczoraj trening w Krakowie.Padło na Fitness Platinium ale szczerze...Rozczarowałem się po całości,spodziewałem się ciut lepszej siłki a tu lipa. Hammery średnie chociaż dzisiaj nawet [...]
[...] x 12 3. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy szeroko/wysoko na platformie 4s x 12-15p 4. Uginanie nóg stojąc 4s x 12p na nogę 5. Martwy ciąg na prostych 3s x 12p Komentarz do treningu Tego dnia zmodyfikowałem trochę trening, zacząłem od czwórek. Prostowanie nóg siedząc to ćwiczenie którego ortopeda mi zabronił wykonywać, no ale niestety jest [...]
A ja znów wieczorek jestem na pełnych obrotach a rano już nie bardzo. Kwestia przywyknięcia. może dlatego te treningi wieczorem wchodzą mi słabo, bo robię je po dyżurach 24h. Wracam z pracy, prysznic i do łóżka, wstaję, jem i na pakę. Wczoraj na dyżurze udało mi się złapać 3 godziny snu, to i tak całkiem nie najgorszy wynik. Też wolę ćwiczyć rano [...]
[...] ze powodz.. I to nie ludzie sa winni, bo nie kazdy moze i musi wiedziec wszystko - tylko trendy i propaganda. Na forum codziennie atakuja nas krzykliwe reklamy suplementow, treningow z mistrzami, ogloszenia o "zawodach" - tu cudzyslow, bo mam swoje zdanie i nikt nie zdolal mnie jeszcze przekonac ze wygladanie to jest mierzalna dyscyplina sportu [...]
Rubin, w 100% się z Tobą zgodzę. Nie będę się co prawda słuchać żadnego trenera, ile i kiedy mam pobiec na treningu, ale - zapisałem się na lekcje techniki biegania do trenera lekkoatletyki, który szkoli kilka biegających osób od nas z teamu. Jestem po pierwszej lekcji, naprostował mi parę rzeczy. Następnym razem 1/2 treningu w lesie na dalszej [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
